też wzrost

[...] 12/10/8 - 13/15/18 + 30 min aero i rozciąganie Dziś odnotowałam wzrost obciążenia w MC i na takim pozostanę przez jakiś czas, aż będe widzieć, że te 60 idzie cacy. Wzrost też był w wyciskaniu żołnierskim, przy czym ostatnia seria, to już ciężko idzie, ale idzie. Pamiętam jak na początku wyciskałam z podskokiem, a obecnie pracują same ręce :-) [...]

[...] w porównaniu katabolizm/spadki u prosów, a u osoby 80-90kg ćwiczącej dla siebie. Nie namawiam do trenowania codziennie lub kilka razy dziennie! Nie odmawiałbym sobie też porcji bcaa na redukcji! Po prostu spotykam się często u młodych chłopaków, którzy uczciwie mówiąc mięsnie jeszcze nie mają %-) a już się boją że jak zrobią jeden [...]

dobra forma młodego :-) jaka waga/ wzrost ? u Ciebie też forma konkret :-)

[...] Żywienie zawodników w okresie treningu kształtującego siłę. Trening siłowy ma na celu zwiększenie siły mięśniowej. Zależy ona nie tylko od przekroju fizjologicznego mięśnia, też od zdolności naprężenia, liczby jednostek ruchowych pobudzonych do pracy w tym samym czasie i prędkości ich skracania. Kształtują beztlenowy proces resyntezy ATP. Dieta [...]

[...] 26- wielo 32 Błonnik ok. 20 (nieznaczny niedobór ale zobaczymy) Witamina A i D oraz wapń w niedoborach – co do tego będę wrzucał różnie warzywa a przy okazji wrzucam też kompleks Wit+ min Do tego oddzielna suplementacja Magnezem+ Potasem+Wapniem Oraz w małych ilościach omega 3 Czasami też białko dodatkowo lub zamiennie ale to już na [...]

[...] czytam dzienników i mimo iż na sfd bywałam już dawna wciąż dowiaduję się czegoś nowego. Chciałam dziś kupić mąkę na chleb ale w sklepach blisko mojego domu nie ma. Nie ma też makaronu razowego... nie ma indyka... Moja nadzieja w Netto- jutro sprawdzę. A jak nie to kupię jak będę w mieście. W ogóle muszę zakupy większe zrobić bo nudą w diecie [...]

[...] suwnice smitha wąsko zmieniłem na fronty na hack maszynie i nawet fajnie weszło :-) Na suwnicy już praktycznie zamykam licznik bo ledwo wytrzymuje taki ciężar %-) Dwójki też wymęczone a tempo było całkiem,całkiem bo akurat się trochę spieszyłem. Dzisiaj natomiast umówiłem się na mini ustawkę w FitLife,jest to siłka w hotelu.Raczej przychodzą [...]

[...] :-P -No i standardowe pytanie- A co bierzesz ? %-) Ale tak to spoko,fajnie się pracuje :-) Zrobiłem także pomiary na czczo,waga 87,5kg,w pasie 75cm.Akurat wzrost wagi i pasa mnie nie dziwi bo zwiększyliśmy WW a u mnie od razu jest skok czasami parę kg. No i w łapach też trochę poszło :-D Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-07-14 07:37:34

Też go nie ganię za wzrost, ponieważ sam mam 174cm, ale po prostu tamto zdjęcie mnie zdziwiło. Również podziwiam jego pasję do sportu.

[...] wkleiłeś o amarantusie :P Nie miałam okazji jeszcze spróbować, ale właściwości faktycznie zachęcają :D Ja z kolei z bajerków teraz codziennie do omleta sypie nasiona chia, też są z kategorii 'superfood'. Ogólnie polecam :) Musze częściej do Ciebie zagladać, bo po fotkach dociętej kraty mi mobilizacja wzrasta, he he he Trzeba będzie się [...]

[...] bądź w bułce tartej? Czy należy to już traktować jako "cheat meal" czy można jeść 1-2 w tygodniu ? Rozumiem, że 1800 kcal wskazane przez szefowe na początku mam utrzymać czy też będzie to za mało na budowę masy mięśniowej? Co do treningu to myślę, że FBW będzie dobrym wyjściem (3 razy w tygodniu ten sam lub 2 różne zamiennie) + może jeden dzień [...]

Mir ma za mało argumentów żeby to wygrać. Wzrost mu tylko będzie przeszkadzał, gdy Fedor mu wskoczy w półdystans. Waga też niewiele da, Fedor ma świetny klincz, Frank go nie sprowadzi może jedynie coś ugrać kolanami albo z pleców, ale i tak jakoś tego nie widzę. Fedor ustrzelił Matta, ustrzeli Mira tak samo i to powinno wystarczyć. Stawiam na [...]

[...] chyba robić pomki, jak Hopkins... Ma atakować i uciekać - no fajnie, tylko do neutralizowania takich akcji służy dobry lewy prosty.... A Vitek go ma... Ma bić seriami - też fajnie, ale wtedy musi chwilkę dłużej zostać przy Vitku który bije i kontruje przy każdej okazji i z każdej płaszczyzny Ma bić na korpus - Solis też próbował i przeważnie [...]

[...] pięć trzysetek w butach a ostatnie trzy w kolcach. Pierwsze 6 rozprowadzał kolega. Siódmą ja. A ostatnią biegliśmy oddzielnie. Kolega miał 39 z czymś, więc pewnie można było też lepiej, ale bez rywala ciężko mi tak II trening SAUNA! 17 XII I trening -trucht 5 minut (28 minut 35s) na Stadionie -brzuchy i grzbiety II trening -trucht 2km (12 [...]

[...] obciążeniem pod warunkiem, że się robi technicznie dobrze. O stawy się nie martwię, bo mam już nogi bardzo wytrenowane robiłem już trening na wyskok aa2 i podczas treningów też są ćwiczenia skocznościowe. Problem w tym, że już na mnie to za bardzo nie działa i dlatego chciałem się za trening ze sztangą wziąć, kupie coś na stawy, a jakby bolały [...]

[...] niż macie w żwyczaju bo? bo mięśniorki spadną, chuy ze zdrowiem... mięśnie najważniejsze - nie ważne, że większość nigdzie nie startuje przez swoje problemy zdrowotne czy też przez to, że w życiu tak naprawdę zajmuje się czym innym a to traktuje jako hobby Gonicie za mięśniami, za chwilę za zdrowiem, nie będzie zdrowia to mięśniorki też [...]

[...] organizm do uruchomienia przepony. Praca w zakresie 150-160 bpm nie sprawia mi większych problemów, ale gdy tętno zaczyna podchodzić pod 170, zaczyna się walka o życie.Stąd też takie testy FTP. Do pewnego momentu jest OK a nawet lepiej, parę Wattów wyżej i zaczynają się schody. Podobnie mam z bieganiem. Potrafię przebiec 5km tempie 5'00, [...]

Kalik, przeczytałem artykuł i trudno się z tym nie zgodzić :-) Stąd też moja próba znalezienia swojego FTP dla 1 godziny pedałowania. Jestem o tyle do przodu, że wiem mniej więcej w jakim zakresie macać te moje "pseudowaty" (pozwoliłem sobie zapożyczyć to słówko z twojego dziennika). Dalsze dywagacje na temat kadencji wiążą się z tym, że [...]

Moja waga 83 kg , Wzrost 185 cm. Masti - na zawody dodaj jeszcze podciąganie z obciążeniem. Też nie ma takich imprez w Polsce , może w przyszłości pomyśl o tym. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-01-27 18:50:45

Mi najbardziej właśnie o nogi chodzi (jak chyba u większości amatorów). Także po obejrzeniu filmiku jestem dobrej myśli (że nie utonę ;) ). I ten argument z bezpieczeństwem też istotny, bo co tu dużo mówić na basenie są ściany, są liny, a w jeziorze lipa... Nawet w "płytkim" Piasecznie ;) Swoją drogą zaskoczyło mnie trochę, że pływak z ósemką tyle [...]